「頭を高くして寝る」のが難しいのですが、何か代用案はありますか？
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「頭を高くして寝る」のが難しいのですが、何か代用案はありますか？
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背中に大きなクッションを置いたり、リクライニングチェアを利用したりして、上半身を30度ほど起こした状態で寝るのが理想的です。完全に平らな状態で寝るよりも、顔のむくみや拍動性の痛みが大幅に軽減されます。数日間だけでもこの姿勢を維持すると、その後の回復がスムーズになります。
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