目次

• 1.ダウンタイムを快適に、腫れを早く引かせるために
• 2.術後1週間までの過ごし方
• 3.術後1週間〜1ヶ月の過ごし方
• 4.術後1ヶ月以降の注意点
• 5.鼻整形後のダウンタイムを快適に過ごすコツ
• 6.まとめ

ダウンタイムを快適に、腫れを早く引かせるために

鼻整形（隆鼻術・鼻尖形成・自家軟骨移植・ヒアルロン酸注入など）を受けた後、
「日常生活で何に気を付ければいいの？」「腫れや内出血を少しでも早く引かせたい」
と不安や疑問を感じる方は少なくありません。

術後の過ごし方は、仕上がりの美しさはもちろん、ダウンタイムの長さにも大きく影響します。
本記事では、鼻整形後に気を付けたい生活習慣やケアのポイントを【時期別】にわかりやすくご紹介します。

術後1週間までの過ごし方

1. 安静を保ちつつ、軽いウォーキングを取り入れる

術後は安静が必要ですが、翌日以降に無理のない範囲での軽いウォーキングを行うことはおすすめです。
血流やリンパの流れが促進され、腫れやむくみの早期改善につながります。

激しい運動や汗をかく行為は避け、15〜20分程度の散歩や軽い歩行を目安にしましょう。

2. 就寝時は「仰向け・頭を高く」

うつ伏せや横向きで寝ると、鼻に余計な圧力がかかり、腫れや形崩れの原因になることがあります。

枕をやや高めにし、頭を心臓より高い位置に保つことで、腫れの軽減が期待できます。

3. 飲酒・長風呂・サウナは控える

アルコールや長時間の入浴、サウナは血管を拡張させ、
腫れや内出血を悪化させる可能性があります。

少なくとも術後1週間程度は控えるようにしましょう。

術後1週間〜1ヶ月の過ごし方

1. マスク・メガネの使用に注意

鼻に直接圧がかかるマスクや、重みのあるメガネは、
術後の鼻に負担をかける場合があります。

形が安定するまでは、できるだけ鼻への圧迫を避けることが大切です。

2. 鼻を強くかまない・触らない

鼻を強くこする、かむ、つまむといった行為は、
軟骨やプロテーゼの位置ずれの原因になることがあります。

無意識に触らないよう、日常生活でも意識しましょう。

3. 軽い運動を習慣に

術後1〜2週間が経過したら、
ウォーキングや軽いストレッチなどの負担の少ない運動を取り入れるのがおすすめです。

体内の循環が整い、ダウンタイムの短縮にもつながります。

術後1ヶ月以降の注意点

・衝撃のあるスポーツや接触の多い活動は控える
・鼻の骨や軟骨が安定するまで、2〜3ヶ月は注意が必要

また、術後の肌はデリケートな状態のため、紫外線対策も重要です。
外出時は日焼け止めや帽子を活用し、色素沈着を防ぎましょう。

鼻整形後のダウンタイムを快適に過ごすコツ

・軽いウォーキング

術後2日目以降、1日15〜20分
→ むくみ・腫れの軽減、代謝促進

・仰向け＋頭を高くして就寝

枕を2段にする
→ 圧迫を防ぎ、腫れを抑える

・冷却（術後数日）

鼻周辺をやさしく冷やす
→ 血管収縮による腫れ予防

・食事管理

塩分控えめ、ビタミンCを含む食材
→ 炎症抑制、組織回復をサポート

まとめ

鼻整形後は「腫れは仕方がない」と思われがちですが、
正しい生活習慣とケアを心がけることで、
腫れの引き方やダウンタイムの長さには大きな差が出ます。

特に、術後2日目以降の軽いウォーキングは、
無理なく取り入れられる腫れ対策としておすすめです。

当院では、施術だけでなく術後の生活指導にも力を入れ、
患者様一人ひとりに合わせたアドバイスを行っています。
術前・術後の不安や疑問がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。